认知障碍与生活方式有关

　　认知是人脑接受外界信息，经过加工处理，转换成内在的心理活动，从而获取知识或应用知识的过程，这个过程包括记忆、语言、视空间、执行、计算和理解判断等方面。当这些认知功能中一项或多项受损时，就出现了认知障碍。

　　对于发生认知障碍的危险因素，在很长一段时间里都局限在年龄增长和遗传因素上。不过，越来越多的研究证实，生活行为方式也在其中扮演了重要角色。

　　体重超标可能危害认知功能

　　北京市疾控中心慢病所的专家以体重为例介绍说，越来越多的研究发现，肥胖与认知功能的下降和认知功能异常的发展密切相关，甚至即使是早期肥胖也可能有长期的后果。

　　以体重增长为外在表现的全身性肥胖，对总体认知功能、语言流畅性、记忆力等均有不良影响，而减重对改善认知功能、延缓认知功能下降有一定的帮助。

　　相类似的，以腰围增大为表现的中心型肥胖则对认知功能的不利影响更大。总体来看，肥胖、脂肪较厚、腰围较大人群认知功能异常的风险增加。

　　最新研究表明，成年早期较高的体质指数（BMI）与晚年发生认知障碍的风险增高有关。

　　与体重正常的人相比，成年早期（20～49岁）超重女性的认知障碍风险是体重正常女性的1.8倍，而肥胖女性这个数字增长到2.5倍。

　　对于男性来说，发生认知障碍的风险同样会随着成年早期肥胖的发生而增高。这提示成年期的肥胖是认知障碍一个重要的危险因素，为了大脑健康，对体重的控制应及早开始。

　　维护大脑健康重在预防

　　疾控中心专家介绍，当认知功能障碍逐渐发展、日益严重时，会对正常的工作和生活产生影响。由于尚无法治愈，预防就成了应对这个健康问题的重中之重。

　　改善生活方式等行为可将疾病遏制于初始，或延缓其发展。据估计，至少三分之一的阿尔茨海默病（认知障碍最主要的类型）与这些可改变的行为危险因素相关，也有研究者认为，这个数字甚至可能达到35%～50%。

　　在肥胖人群日益增多、久坐不动日益常见的今天，这无疑又给了我们一个新的坚持健康生活方式的理由。日常生活中要坚持规律运动，饮食注意控制油盐糖，多吃蔬菜和水果，戒烟限酒，守护自己，守护大脑健康。